Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 600 g jumbo oats
- 60 g desiccated coconut
- 100 g wheat germ
- 50 g sunflower seeds
- 70 g sesame seeds
- 30 g pumpkin seeds
- 200 g mixed nuts (e.g. hazelnuts, pecans, walnuts, cashews, pistachios, almonds, peanuts)
- 75 g linseeds
- 250 g raisins
- 180 g spelt flakes
- 200 g dried apricots soft
- 100 g honey runny
-
220
g coconut oil
oder 220 g sunflower oil - 60 g milk
- 100 g barley malt extract
- 1 tsp fine sea salt
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 167 kcal / 697 kJ
- Eiweiß
- 4.1 g
- Fett
- 9.5 g
- Kohlenhydrate
- 16 g
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