Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore
TM6

Insalata di pollo, quinoa e verdure al vapore

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Zutaten

  • 150 g di melanzane a cubetti (2 cm)
  • 100 g di carote a cubetti (2 cm)
  • 200 g di zucchine a cubetti (2 cm)
  • 100 g di peperoni gialli a cubetti (2 cm)
  • 10 - 12 rametti di erbe aromatiche fresche miste, le foglioline lavate ed asciugate
  • 200 g di chicchi di quinoa
  • 700 g acqua
  • 1 cucchiaino di sale
  • 30 g di olio extravergine di oliva
  • ½ peperoncino piccante fresco a pezzi

Terminare la preparazione

  • 20 g di olio extravergine di oliva
  • 1 spicchio di aglio, intero
    oder 20 g di cipolla dorata
  • 250 g di sovracoscia di pollo disossata e senza pelle, in bocconcini (3 cm), asciugati con carta assorbente
    oder 250 g di filetto di petto di pollo, senza pelle, in bocconcini (3 cm), asciugati con carta assorbente
  • sale, a piacere
  • pepe nero macinato, a piacere

Nährwerte
pro 1 porzione
Brennwert
1714 kJ / 409.8 kcal
Eiweiß
20.4 g
Kohlenhydrate
37 g
Fett
19.8 g
gesättigte Fettsäuren
3.3 g
Ballaststoffe
6.4 g
Natrium
581.1 mg

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