Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango
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Ensalada de garbanzos con cebolla caramelizada y yogur con salsa de mango

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Zutaten

  • 150 g de cebolla roja en rodajas de 5 mm
  • 60 g de azúcar moreno
  • 25 g de vinagre balsámico
  • 60 g de agua
  • 1 pellizco de sal
  • 1 pellizco de pimienta negra molida
  • 400 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
  • 300 g de zanahoria en rodajas de 5 mm

Vinagreta y salsa de mango

  • 3 - 4 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
  • 40 g de aceite de oliva
  • 40 g de agua
  • 60 g de vinagre
  • 25 g de miel
  • 15 g de mostaza
  • ½ cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 300 g de mango maduro en trozos de 2-3 cm
  • 30 g de zumo de limón

Terminación

  • 150 g de lechuga
  • 4 yogures griegos

Nährwerte
pro 1 ración
Brennwert
1906 kJ / 455 kcal
Eiweiß
17.9 g
Kohlenhydrate
71.3 g
Fett
12.7 g
gesättigte Fettsäuren
1.7 g
Ballaststoffe
9.1 g
Natrium
759.9 mg

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