Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 10 g di scorza di arancia (senza la parte bianca)
- 60 g di fiocchi di avena
- 20 g di semi di zucca
- 20 g mandorle pelate
- 15 g di pinoli sgusciati (optional)
- 20 g di arachidi pelate al naturale
- ¼ cucchiaino di cannella in polvere
- 2 - 3 pizzichi di sale
- 100 g di succo di arancia, spremuto fresco (da circa 2 arance)
-
10 - 20
g sciroppo di datteri
oder 10 - 20 g di miele - 1 pizzico di chili in polvere (optional)
- 1 pizzico di curcuma in polvere
- 800 g di skyr, semplice
-
1
stecca di vaniglia, i semini estratti
oder ½ cucchiaino di estratto di vaniglia naturale - 1 - 2 arance sanguinelle, sbucciate, a rondelle
- semi di papavero, per servire (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 1279.6 kJ / 305.8 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 31.7 g
- Fett
- 14.6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5.1 g
- Ballaststoffe
- 4.3 g
- Natrium
- 167.8 mg
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