Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 120 g płatków owsianych (patrz wskazówka)
-
400
g napoju migdałowego
oder 400 g napoju owsianego - 100 g banana, zamrożonego, pokrojonego na kawałki
- 150 g jogurtu greckiego
- 30 g masła migdałowego, prażonego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
-
½
łyżeczki ekstraktu migdałowego, naturalnego
oder ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego -
230
g truskawek, świeżych, plus dodatkowa ilość pokrojonych w plastry, do dekoracji
oder 230 g czereśni, świeżych - 30 g nasion chia
- 4 łyżeczki nasion konopi (optional)
- 4 łyżeczki migdałów, w płatkach (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1134.7 kJ / 271.2 kcal
- Eiweiß
- 11.1 g
- Kohlenhydrate
- 35.4 g
- Fett
- 11 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.4 g
- Ballaststoffe
- 8.4 g
- Natrium
- 89.9 mg
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