Sağlıklı Shake
TM6 TM5 TM31

Sağlıklı Shake

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Zutaten

  • 1 portakal, büyük, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış, parçalara bölünmüş
  • 100 g kayısı, çekirdeksiz, olgun
  • 80 g havuç, küçük parçalara bölünmüş (2-3 cm)
  • 70 g soya peyniri, katı, parçalara bölünmüş, (bk. Öneri)
    oder 150 g yoğurt
  • 100 g buz küpü
  • 10 kaju fıstığı, çiğ, kabaca doğranmış
  • 150 - 200 g soya sütü, damak tadına göre

Nährwerte
pro 1 bardak
Brennwert
763.5 kJ / 182.5 kcal
Eiweiß
10 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
6.5 g
gesättigte Fettsäuren
1 g
Ballaststoffe
4.5 g
Natrium
55.5 mg

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