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Blé à l'indienne
Zubereitung 5 Min
Gesamt 20 Min
4 portions
Zutaten
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5 g gingembres frais
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30 g d'échalotes
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70 g d'oignon coupé en deux
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3 brins de coriandre fraîche
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2 graines de cardamome
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1 c. à café de graines de carvi
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1 clou de girofle
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1 pincée de noix de muscade en poudre
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1 c. à café de graines de cumin
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1 c. à café de graines de moutarde noires
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½ c. à café de cannelle en poudre
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1 c. à café de curry en poudre
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1 c. à café de coriandre en poudre
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1 c. à café de curcuma en poudre (optional)
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400 g d'eau
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½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
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2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
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120 g de blé en grains
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Eiweiß
3 g
Brennwert
372 kJ /
88 kcal
Fett
1.5 g
Ballaststoffe
3.3 g
Kohlenhydrate
14.8 g
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