
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Dressing
- 120 g olive oil
- 80 g lemon juice (approx. 2-3 lemons)
- 2 - 3 garlic cloves
- 2 tsp fresh oregano leaves only, roughly chopped
- 1 tbsp fresh basil leaves only, roughly torn
- 1 pinch sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 1 tsp honey
Salad
- 1000 g water
- 300 g pumpkin cut into cubes (1 cm)
- 150 g fresh green beans trimmed
- 120 g couscous well-rinsed and drained (see Tips)
- 150 g fresh baby spinach leaves
- 400 g canned chickpeas or canned kidney beans, rinsed and drained (approx. 250 g after draining)
- 40 g roasted pine nuts or cashews
- 250 g cherry tomatoes (1 punnet), cut into halves
- 2 - 3 sprigs fresh basil or fresh coriander, leaves only, roughly chopped
- 1 - 2 spring onions/shallots trimmed and cut into slices
- 1 tbsp pitted black olives cut into slices
- 1 Lebanese cucumber cut into pieces (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 272.9 kcal / 1146.3 kJ
- Eiweiß
- 7.3 g
- Fett
- 16.3 g
- Kohlenhydrate
- 20.8 g
- Ballaststoffe
- 7.3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Natrium
- 166.2 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
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