Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- grapeseed oil, to grease
- 300 g apples (approx. 3-4 apples), cored, unpeeled and cut into pieces, plus ½ apple cut into thin slices, to garnish
- 500 g water
- 1 banana, flesh reserved, peel cut into pieces
- 90 g rolled oats
-
125
g wholemeal spelt flour
oder 125 g plain flour - 2 tsp baking powder
- ½ tsp bicarbonate of soda
- 1 ½ tsp ground cinnamon
-
80
g honey
oder 80 g pure maple syrup - 50 g walnuts or nuts of choice (optional)
- sugar, to sprinkle
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 747.5 kJ / 178.7 kcal
- Eiweiß
- 3.2 g
- Kohlenhydrate
- 24.1 g
- Fett
- 8.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0.9 g
- Ballaststoffe
- 2.4 g
- Natrium
- 116.2 mg
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