Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 150 g Äpfel, süß-säuerlich, geviertelt
-
60
g Haferflocken, kernig (z. B. von dmBio)
oder 60 g Dinkelflocken (z. B. von dmBio) -
2
geh. EL Haferkleie (z. B. von dmBio)
oder 2 geh. EL Weizenkleie (z. B. von dmBio) - 150 g Apfelsaft, natürtrüb, ohne Zuckerzusatz (z. B. von dmBio)
- ¼ TL Zimt und etwas mehr zum Bestäuben (z. B. von dmBio)
- 20 - 30 g Wasser (optional)
- 2 EL Joghurt, 3,5% Fett
- 1 EL Kerne, gemischt (z. B. Sonnenblumenkerne von dmBio)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1119 kJ / 268 kcal
- Eiweiß
- 7 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 7 g
- Ballaststoffe
- 5.9 g
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