Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do smaku
- 250 g ryżu długoziarnistego (o czasie gotowania 12-16 min)
- 2 jajka
- 120 g marchewki pokrojonej w małą kostkę
- 280 g cukinii pokrojonej w małą kostkę
- 100 g zielonego groszku, mrożonego
- 200 g tuńczyka, w oleju z puszki (waga z zalewą), odsączonego
- 100 g oliwek czarnych lub zielonych, bez pestek, całych lub krojonych
- 15 - 20 g ogórków konserwowych pokrojonych w plastry
- 1 gałązka mięty, świeżej tylko liście
- 1 łyżka oliwy z oliwek
-
1 - 2
łyżki octu (optional)
oder 1 - 2 łyżki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (optional) - pomidorki cherry przekrojone na pół lub pokrojone w ćwiartki
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 462.7 kcal / 1935.7 kJ
- Eiweiß
- 24.5 g
- Fett
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 60.8 g
- Ballaststoffe
- 4.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.5 g
- Natrium
- 1100.1 mg
Gefällt dir, was du siehst? Dieses Rezept und mehr als 80 000 andere warten auf dich!
Kostenlos registrieren
Weitere Informationen
