Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
oder 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
oder 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 289 kJ / 69 kcal
- Eiweiß
- 3 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- Fett
- 5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1 g
- Ballaststoffe
- 0 g
- Natrium
- 609 mg
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