Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 4 ząbki czosnku
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 50 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g soku pomarańczowego
- 500 g wody
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 2 kostki kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone - szafran do smaku (od kilku do kilkanastu pręcików)
- 1 czerwona papryczka chili, świeża bez gniaz nasiennych
- 40 g oliwy z oliwek
- 100 g zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 200 g pomidorów, dojrzałych obranych, pokrojonych na kawałki
- 100 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej lub rozmrożonej
- 100 g serc karczochów, w oleju odsączonych z zalewy, pokrojonych na kawałki
- 100 g różyczek kalafiora
-
50
g zielonego groszku, świeżego
oder 50 g zielonego groszku, mrożonego - 100 g cukinii pokrojonej w grube słupki
- 100 g pieczarek pokrojonych w plastry
- 350 g ryżu długoziarnistego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 329.6 kcal / 1378.8 kJ
- Eiweiß
- 7.6 g
- Fett
- 7.6 g
- Kohlenhydrate
- 58.7 g
- Ballaststoffe
- 4.5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1.1 g
- Natrium
- 36.8 mg
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