Kompatible Versionen
Mexican Black Bean Dip with Healthy Tortilla Chips
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 20 g fresh coriander leaves only
- 80 g tomatoes deseeded, diced (1 cm)
- 50 g onions diced (1 cm)
- ½ tsp cider vinegar
- 4 wheat flour tortillas
- oil (low calorie oil spray)
- 1 ¼ tsp garlic powder
- 1 tsp smoked paprika
- 30 g freshly squeezed lime juice
- 230 g tinned black beans rinsed, drained (drained weight)
- 180 g chipotle chilli salsa
- 1 pinch ground black pepper
- ¼ tsp fine sea salt
- ¼ tsp ground cumin
- ¼ tsp cayenne pepper
- 2 Tbsp sour cream low fat (optional)
- Nährwerte
- pro 1 Total recipe
- Brennwert
- 1221 kcal / 5130 kJ
- Eiweiß
- 48 g
- Fett
- 32.3 g
- Kohlenhydrate
- 163 g
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