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Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 700 g wody
- 100 g orzechów nerkowca, surowych niesolonych, uprzednio namoczonych 30 min w wodzie, odsączonych
- 1 łyżeczka miodu (optional)
- 500 g różyczek brokułu pokrojonych na kawałki
- 100 g awokado pokrojonego na kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 25 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
- 2 - 3 łyżeczki soli
- 1 ząbek czosnku (optional)
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 228.1 kcal / 954.3 kJ
- Eiweiß
- 7.2 g
- Fett
- 18.1 g
- Kohlenhydrate
- 14 g
- Ballaststoffe
- 2.2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.9 g
- Natrium
- 1199.9 mg
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