Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Couscous integrale con lenticchie e menta
- ½ spicchio di aglio senza anima (optional)
- 2 rametti di menta fresca le foglioline lavate e asciugate + q.b.
- 3 rametti di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 200 g di lenticchie in scatola, scolate e sciacquate
- 190 g di acqua
- 2 pizzichi di sale
- 150 g di cous-cous integrale precotto
- Nährwerte
- pro 1 porzione
- Brennwert
- 261 kcal / 1092 kJ
- Eiweiß
- 7.4 g
- Fett
- 11.1 g
- Kohlenhydrate
- 31.8 g
- Ballaststoffe
- 5.6 g
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