Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 50 g extra virgin olive oil
- 100 g onions quartered
- 100 g green peppers cut in pieces
- 130 - 150 g ripe tomatoes cut in pieces
- 2 garlic cloves
- 1 dried bay leaf
- 1 tsp fine sea salt
- 1 pinch sugar
- ¼ tsp paprika
- 150 g potatoes peeled, cut in pieces (4 cm)
- 600 g water
- 1 fish stock cube (for 0.5 l) crumbled
- 800 g tinned large white beans rinsed (drained weight)
- 500 g fresh tuna cut in pieces (4 cm)
- 1 Tbsp fresh parsley chopped
- Nährwerte
- pro 1 portion
- Brennwert
- 332 kcal / 1391 kJ
- Eiweiß
- 28.9 g
- Fett
- 13.1 g
- Kohlenhydrate
- 24.7 g
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