Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 300 克 水 ，蒸煮用
- 1 颗 鸡蛋(每颗约53-63克)
- 100 克 水 ，蒸蛋用
- 1 小撮 盐
- 100 克 新鲜菠菜 ，洗净沥干
- 120 克 山药 ，去皮，切薄片
- 5 克 白芝麻
- 1 小撮 盐 ，调味用
- 250 克 低脂牛奶
- Nährwerte
- pro 1 人份
- Brennwert
- 358 kcal / 1660.6 kJ
- Eiweiß
- 23.4 g
- Fett
- 10.5 g
- Kohlenhydrate
- 43.9 g
- Ballaststoffe
- 7.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.2 g
- Natrium
- 596.8 mg
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