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藜麦碎配梨和蓝莓

藜麦碎配梨和蓝莓
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Zubereitung 10 Min
Gesamt 35 Min
6 人份
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Zutaten

  • 蓝莓 （见要诀）
    250 克
  • 红糖 （见要诀）
    50 克
  • 梨 去皮，去核，切小块（见要诀）
    4 个
  • 榛子 保留皮
    50 克
  • 藜麦麦片 （见要诀）
    70 克
  • 全麦面粉
    30 克
  • 椰丝
    2 汤匙
  • 小豆蔻粉
    ½ 茶匙
  • 黄油 切块（每块2厘米）
    70 克
  • 小豆蔻粉 上菜用
  • 原味酸奶 上菜用

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 10.1 mg
Eiweiß 5.1 g
Brennwert 1318.5 kJ / 313.8 kcal
Fett 17.5 g
Ballaststoffe 7.6 g
gesättigte Fettsäuren 8.6 g
Kohlenhydrate 28.3 g

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