藜麦碎配梨和蓝莓

藜麦碎配梨和蓝莓

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Zubereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

6 人份

Zutaten

蓝莓（见要诀）
250 克
红糖（见要诀）
50 克
梨去皮，去核，切小块（见要诀）
4 个
榛子保留皮
50 克
藜麦麦片（见要诀）
70 克
全麦面粉
30 克
椰丝
2 汤匙
小豆蔻粉
½ 茶匙
黄油切块（每块2厘米）
70 克
小豆蔻粉上菜用
原味酸奶上菜用

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 人份

Natrium 10.1 mg

Eiweiß 5.1 g

Brennwert 1318.5 kJ / 313.8 kcal

Fett 17.5 g

Ballaststoffe 7.6 g

gesättigte Fettsäuren 8.6 g

Kohlenhydrate 28.3 g

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